Selain asupan makanan yang bernutrisi, olahraga memainkan peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Selayaknya membiasakan diri makan makanan yang sehat, diperlukan juga kedisiplinan dalam melakukan olahraga. Ketika anda tengah berusaha memulai rutinitas olahraga ataupun melakukan kebiasaan olahraga yang belum pernah dilakukan sebelumnya, kemungkinan Anda akan menemukan hambatan seperti rasa malas dan tidak memiliki motivasi. Padahal, motivasi merupakan bahan bakar yang penting untuk menjaga agar Anda terus melakukan kebiasaan yang bermanfaat tersebut. Pada jurnal minggu ini, kami akan membahas beberapa langkah yang kiranya dapat anda lakukan untuk memotivasi diri dalam melakukan olahraga dan membantu menjaga kesehatan.

Lakukan aktivitas fisik yang disenangi

Seringkali, rasa malas timbul dari kurangnya waktu ataupun ketidaksukaan Anda kepada hal tersebut. Ketika Anda merasa senang tentang suatu hal, tentunya anda akan selalu merasa senang dan otomatis tergerak untuk melakukannya. Meski begitu, dorongan dari dalam diri untuk melakukan perubahan, sekecil apapun perubahan tersebut, dapat anda jadikan motivasi untuk mencapai tujuan Anda. Selama perjalanan tersebut, anda mungkin akan menikmati prosesnya. Pilihlah olahraga yang Anda sukai, dan jangan menganggapnya sebagai sebuah pekerjaan yang harus Anda lakukan; anggaplah sebagai hobi atau aktifitas sampingan yang dapat dilakukan sesantai mungkin. Ketika Anda telah mencobanya, akan lebih mudah untuk merasa tertantang melakukan hal yang lebih besar ke depannya.

Miliki target yang realistis

Setelah memiliki sebuah aktifitas fisik yang akan anda jalani, Anda dapat melakukannya secara santai ataupun memasang target. Meski begitu, ingatkan diri untuk tidak memiliki target yang melampaui kemampuan Anda, karena dapat menjadi hambatan anda untuk berkembang. Sebaiknya, pasanglah target-target kecil yang mudah Anda raih dan terus tingkatkan target Anda. Dibandingkan dengan memaksakan diri untuk mencapai target yang mungkin Anda tidak akan pernah bisa capai, kemenangan-kemenangan kecil tersebut justru dapat membantu Anda lebih bersemangat dalam usaha mencapai tujuan akhir.

Pantau perkembangan

Apabila Anda memilih untuk memasang target, memantau perkembangan olahraga Anda juga tak kalah penting. Selain untuk menjaga komitmen, perubahan yang telah anda lampaui juga dapat terlihat apabila selalu dimonitor. Jika Anda telah mendapatkan sebuah pencapaian, jadikan hal tersebut bahan bakar bagi semangat Anda untuk mencapai hal berikutnya. Beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk memantau perkembangan, antara lain menimbang berat badan Anda, mengukur lingkar badan, melakukan tes kadar lemak dalam tubuh, atapun dengan cara yang paling simpel, yakni mengecek apabila baju Anda semakin longgar dipakai.

Jaga komitmen

Ketika progress melambat atau tak kunjung mencapai tujuan, mungkin Anda cenderung akan kurang fokus atau menjadi tidak bersemangat. Oleh karena itu, memiliki dukungan dari orang-orang di sekitar Anda menjadi sangat penting agar Anda tidak cepat menyerah dan tetap berpegang pada tujuan Anda. Memiliki teman dalam melakukan olahraga juga dapat membuat Anda lebih termotivasi, bahkan Anda dapat melakukan kompetisi kecil dalam kelompok agar semakin bersemangat.

Berikan reward setelah mencapai target

Mencapai tujuan yang diinginkan merupakan sebuah hasil dari kerja keras dan persistensi Anda. Segala waktu yang tercurah untuk mencapai tujuan akhirnya membuahkan hasil, dan tentunya Anda dapat memberikan sebuah reward bagi diri sendiri sebagai apresiasi atas usaha Anda. Mungkin dapat berupa sebuah barang baru yang Anda telah lama inginkan, makan makanan favorit Anda, hingga melakukan hobi yang Anda senang lakukan.