Di tahun yang baru ini, banyak orang yang menjadikannya sebuah titik baru untuk memulai perubahan di berbagai aspek kehidupan, mulai dari pekerjaan, hubungan, serta kesehatan. Namun, seringkali resolusi tahun baru ini, terutama yang berhubungan dengan kesehatan, sulit untuk dicapai karena kurangnya komitmen ataupun disiplin dalam diri. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui tujuan akhir yang ingin anda capai bagi kesehatan anda di tahun ini, serta memahami langkah-langkah yang perlu anda lalui untuk mencapai tujuan tersebut. Pada jurnal minggu ini, kami akan menjelaskan kepada anda beberapa langkah mudah untuk membuat resolusi kesehatan yang realistis dan memungkinkan untuk anda capai di akhir tahun nanti.

Evaluasi kebutuhan kesehatan anda

Meski tujuan akhir anda adalah kesehatan secara menyeluruh, kondisi kesehatan anda belum tentu sama dengan individu lainnya. Membandingkan keadaan diri dengan orang lain tentu tak hanya akan menghambat usaha anda dalam meningkatkan kesehatan diri, tetapi juga dapat menjadi kontra produktif. Oleh karena itu, perhatikan kebutuhan anda secara spesifik dan bentuklah kebiasaan baru yang sesuai dengan kondisi tubuh anda.

Mulailah dengan hal kecil

Ketika anda memiliki tujuan yang besar di dalam pikiran, seringkali hal ini dapat membuat anda kehilangan perencanaan yang matang. Gol besar tidaklah dicapai dalam waktu yang singkat dan membutuhkan proses. Semakin besar tujuan anda, maka akan cenderung lebih lama juga waktu untuk mencapainya. Oleh karena itu, akan lebih bermanfaat apabila anda memiliki perencanaan yang spesifik dan melakukannya perlahan. Menaklukkan hal-hal kecil seperti ini akan melatih kesabaran anda, dan membantu mencapai tujuan anda setahap demi setahap.

Jadikan kebiasaan baru anda sebuah gaya hidup

Jika anda cenderung menganggap resolusi anda sebuah aturan yang patut dilakukan, seringkali membuatnya tidak bertahan lama. Hal-hal yang anda rencanakan dalam resolusi sebaiknya dilakukan secara tulus dan membuat anda senang untuk melakukannya. Oleh karena ini, sebaiknya resolusi yang anda buat merupakan hal-hal yang realistis untuk dicapai dan dapat diimplementasikan ke dalam gaya hidup anda.

Pantau perkembangan anda

Setelah anda merencanakan langkah yang akan dilakukan, jangan lupa untuk selalu memantau progress atau perkembangan anda agar tujuan dapat tercapai dengan baik. Selain itu, pemantauan juga dapat membuat anda mengetahui apabila ada hal-hal yang perlu diubah ataupun diperbaiki, serta dapat mengingatkan untuk tidak melupakan kebiasaan-kebiasaan baru yang membantu anda mencapai tujuan tertentu.

Miliki komitmen yang kuat

Perencanaan yang matang serta pemantauan berkala tentunya akan menghasilkan konsistensi yang membuat anda menjadi lebih percaya diri akan jalan yang anda tempuh . Pada tahap ini, anda juga boleh melibatkan orang-orang terdekat yang dapat mendukung dan mengingatkan anda terhadap tujuan yang hendak dicapai. Misalnya, jika anda memiliki target menurunkan berat badan, ajaklah orang terdekat untuk melakukan olahraga bersama-sama. Melakukan aktifitas bersama orang-orang terdekat tentunya dapat memacu semangat anda.