Resolusi merupakan hal yang sering dilakukan di setiap pergantian tahun baru. Meski sebetulnya perubahan dapat dilakukan kapan saja, rencana-rencana ini tidak lepas dari keinginan untuk mendapatkan suatu pencapaian di tahun yang baru. Resolusi masing-masing orang tersebar di berbagai ranah kehidupan, seperti pekerjaan, keuangan, keluarga, hingga kesehatan. Meski begitu, seringkali rencana perubahan atau resolusi ini tidak memiliki umur yang panjang. Memasuki bulan ke-2 atau ke-3 sebuah tahun, biasanya telah terlupakan. Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, mulai dari kurangnya komitmen hingga goal yang kurang realistis. Oleh karena itu, pada jurnal minggu ini, kami akan membahas beberapa tips agar anda sukses dalam merencanakan dan mencapai resolusi di tahun baru ini.

Rencanakan goal yang spesifik dan realistis

Merencanakan resolusi tahun baru bukanlah hal yang asing bagi kebanyakan orang. Namun, tak sedikit pula yang melupakan komitmen untuk menjalankan resolusinya ketika waktu telah berjalan 2 hingga 3 bulan. Hal ini kemungkinan banyak terjadi karena banyaknya gol yang ingin dicapai atau kurang spesifiknya gol tersebut. Untuk mencapai sebuah gol yang realistis dan spesifik, tentunya ada langkah terukur yang dapat dilakukan. Inilah pentingnya mengenal diri anda sendiri dan kemampuan yang anda miliki. Mengatur ekspektasi menjadi salah satu kunci komitmen terhadap resolusi dan juga membantu anda meraih gol yang ingin dicapai.

Mulailah perubahan dari hal yang kecil

Perubahan merupakan hal yang sangat umum terjadi dalam kehidupan. Ketika anda memutuskan untuk berubah, dalam hal ini berubah demi menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, ada banyak faktor yang tentunya berperan penting. Misalnya, jika anda bertekad untuk menurunkan berat badan, diet ekstrim dengan mengharapkan hasil instan serta penurunan berat badan yang drastis merupakan ekspektasi yang kurang realistis. Anda mungkin dapat melakukannya dengan baik selama 1-2 minggu pertama, namun mungkin anda menyerah ketika belum genap 2 bulan. Oleh karena itu, lakukan perubahan sedikit demi sedikit. Perubahan kecil yang dilakukan setiap harinya justru dapat berdampak besar bagi hasil akhir anda.

Terapkan kebiasaan baru menjadi gaya hidup anda

Salah satu alasan mengapa perubahan permanen memakan waktu yang cukup lama untuk dilakukan, adalah karena belum terbiasanya anda akan perubahan tersebut. Ketika sudah terbiasa, hal tersebut akan menjadi gaya hidup yang anda akan lakukan sehari-hari. Sebagai contoh, apabila anda ingin lebih melakukan gaya hidup aktif tahun ini, mengurangi 30 menit waktu anda duduk di belakang komputer atau menonton televisi dapat membantu anda memulai perubahan tersebut. Anda kemudian dapat menggunakan waktu 30 menit itu untuk berolahraga ringan, bersepeda atau berjalan di lingkungan rumah. Setelah terbiasa, anda dapat sedikit demi sedikit menambah durasi waktu ataupun intensitas kegiatan. Selain itu, hal-hal yang biasanya anda lakukan juga dapat menjadi alasan untuk bergerak lebih banyak. Misalnya menggunakan tangga di kantor, atau parkir lebih jauh dengan pintu masuk agar anda bisa berjalan kaki lebih lama. Perubahan-perubahan kecil ini, meski terlihat kurang signifikan, dapat membantu anda mencapai gol yang anda inginkan. Perubahan kecil yang anda lakukan dengan konsisten, pada akhirnya akan jauh lebih efektif ketimbang perubahan drastis yang tidak bertahan lama.

Jaga konsistensi dan selalu disiplin

Konsistensi akan selalu menjadi kunci kesuksesan untuk apapun yang anda lakukan, termasuk mencapai resolusi kesehatan di tahun baru ini. Saat anda mengimplementasikan kebiasaan baru dalam kehidupan sehari-hari, butuh usaha yang konsisten untuk selalu menjaga rutinitas tersebut. Inilah mengapa pengaturan goal yang realistis diperlukan, agar meminimalisir potensi anda untuk menghindar dari hal-hal yang sudah ada dalam komitmen atau resolusi. Selain itu, selalu mengingat alasan utama anda melakukan perubahan atau resolusi juga penting agar disiplin anda tidak mudah tergoyahkan.

Fokus pada proses

Terakhir, penting juga untuk disadari bahwa setiap perubahan yang anda lakukan pada gaya hidup anda dapat mempengaruhi hasil akhirnya. Oleh karena itu, selalu nikmati proses yang tengah berlangsung, dan jangan selalu membanding-bandingkan pencapaian anda dengan orang lain. Meskipun banyak orang yang kelihatannya memiliki progress lebih baik, jalan setiap orang berbeda-beda. Hargai setiap progress yang anda lakukan, serta jangan takut untuk belajar dan selalu memperbaiki diri demi mencapai goal kesehatan yang anda inginkan.