Gaya hidup masyarakat urban tentunya sudah tak asing dengan hiruk-pikuk keseharian yang nampak tak ada habisnya. Bukan menjadi hal yang janggal apabila anda merasa lelah di akhir hari. Namun, ada beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk tetap beraktifitas dengan penuh energi sepanjang hari dan mengakhiri hari tanpa perlu merasa kelelahan. Pada jurnal minggu ini, kami akan memberikan beberapa tips penting untuk membuat anda tetap merasa segar dan bugar dalam menghadapi tantangan sehari-hari.
1. Peroleh istirahat yang cukup
Waktu tidur yang cukup dapat membantu anda menjaga kesehatan dan memelihara fungsi tubuh agar dapat bekerja secara optimal. Hal ini tentunya berpengaruh pada tingkat energi yang anda peroleh sehari-hari. Selain itu, waktu istirahat yang cukup juga dapat menjaga metabolisme tubuh, membuat produksi hormon testosteron tidak terganggu, serta menstabilkan kadar gula darah. Oleh sebab itu, beristirahatlah setidaknya 8 jam sehari agar anda mendapatkan manfaat yang telah disebutkan di atas, serta terhindar dari penyakit yang berhubungan dengan kekurangan tidur seperti gangguan kardiovaskuler, ginjal, dan diabetes.
2. Berolahraga secara rutin
Kebiasaan berolahraga rutin juga dapat membantu meningkatkan energi dalam tubuh. Sisihkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga. Alangkah lebih baik apabila olahraga tersebut dilakukan di luar ruangan agar anda juga memperoleh Vitamin D yang penting untuk meningkatkan energi serta membangun daya tahan tubuh. Penting untuk diingat agar anda berolahraga dalam batas normal agar tidak terlalu merasa letih dan membuat tubuh lebih rentan terkena penyakit. Jika dibarengi dengan makanan bernutrisi serta tidur yang cukup, tentunya 3 elemen ini akan meningkatkan energi anda menjadi lebih optimal.
3. Mengurangi konsumsi makanan cepat saji
Seperti yang telah disebutkan pada poin sebelumnya, konsumsi makanan bernutrisi juga penting untuk meningkatkan energi tubuh. Hindari mengonsumsi makanan olahan yang kaya akan gula, lemak jenuh, dan rendah serat. Tubuh akan berfungsi lebih baik apabila anda mengonsumsi makanan seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, serta buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral. Makanan dengan karbohidrat kompleks akan dicerna lebih lama, dan akan memberikan asupan energi yang konstan bagi tubuh.
4. Perbanyak konsumsi air
Dehidrasi merupakan salah satu penyebab keletihan, sakit kepala, serta ketidakmampuan untuk fokus dan berkonsentrasi. Oleh karena itu, pastikan anda mengonsumsi setidaknya 8 gelas air per hari untuk memenuhi kebutuhan air bagi tubuh. Anda juga bisa mengonsumsi air kelapa yang kaya akan elektrolit alami, baik untuk mengembalikan mineral yang hilang serta memberikan energi bagi tubuh. Kurangi konsumsi kafein berlebih, karena dapat membuat anda dehidrasi.
5. Tingkatkan konsumsi magnesium
Riset telah menunjukkan bahwa tubuh memerlukan magnesium untuk menyalurkan oksigen saat berolahraga agar anda tidak merasa cepat lelah. Oleh karena itu, konsumsilah magnesium anda dari kacang-kacangan seperti almond dan kacang mede, sayuran seperti bayam, dan kacang kedelai. Anda juga dapat mengonsumsi magnesium dalam bentuk suplemen jika diperlukan.
6. Hindari rokok dan alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol adalah dua penyebab yang dapat menurunkan energi anda. Kebiasaan merokok dapat mengurangi kapasitas paru-paru dan mempengaruhi kesehatan pernafasan, sehingga dapat mengganggu upaya anda untuk berolahraga. Selain itu, konsumsi alkohol berlebih juga dapat mengganggu kesehatan tubuh, terutama kenaikan berat badan yang disebabkan oleh kandungan gula pada minuman beralkohol.
7. Mengonsumsi suplemen alami
Suplemen yang terbuat dari bahan-bahan alami tentunya memiliki manfaat untuk meningkatkan energi dalam tubuh. Kandungan vitamin dan mineralnya mampu memperbaiki kondisi tubuh tanpa efek samping yang berarti.
Herbamojo adalah salah satu produk terbaru dari Deltomed, yang ditujukan bagi pria aktif yang membutuhkan asupan suplemen herbal untuk meningkatkan energi dan stamina. Dibuat dari 7 ekstrak tumbuhan, seperti jahe merah, ginseng, maca, tribulus, pasak bumi, purwoceng, serta cabe jawa, Herbammojo dibuat untuk meningkatkan stamina pria dan membangun daya tahan tubuh agar siap untuk menghadapi tantangan sehari-hari.