Oksigen merupakan elemen yang sangat penting dalam kehidupan manusia dan seluruh makhluk hidup di bumi. Seringkali, kita bahkan tidak menyadarinya oleh karena hal itu begitu umum bagi manusia dan tersedia setiap saat. Meski begitu, dengan pandemi yang sedang terjadi, penggunaan masker agaknya dapat mengganggu kelancaran pernapasan apabila tidak diperhatikan secara seksama. Oleh karena itu, pada jurnal minggu ini, kami akan menjelaskan pentingnya asupan oksigen bagi fungsi tubuh, serta efeknya bagi kesehatan.

Cara tubuh mendapatkan oksigen dan penggunaannya

Bernapas merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia. Respirasi, atau pernapasan, merupakan tindakan menghirup udara atau oksigen (O2) dan melepaskan karbon dioksida (CO2). Tubuh, melalui saluran pernapasan, berperan untuk memfilter udara yang kita hirup melalui hidung, dan terjadi pertukaran udara dalam alveolus, komponen penting yang terletak di dalam paru-paru manusia. Oksigen kemudian didistribusikan ke seluruh tubuh melalui saluran darah.

Tubuh akan selalu memerlukan sejumlah molekul oksigen dalam sirkulasi darah. Oleh karena itu, jantung akan memompa darah yang telah teroksigenasi dan menyebarkannya ke seluruh organ agar dapat berfungsi secara optimal. Selain itu, oksigen juga memiliki peranan penting dalam menjaga imunitas, seperti sel darah putih yang bekerja optimal dengan tercukupinya kandungan oksigen dalam tubuh.

Oksigen dan kesehatan otak

Sebagai salah satu organ penting dalam tubuh, otak memiliki berat yang cukup ringan, hanya sekitar 2 persen dari berat tubuh seseorang. Meski begitu, otak menggunakan hingga 20 persen suplai oksigen dari seluruh tubuh. Itulah mengapa anda mungkin merasa pusing ataupun sakit kepala ketika merasa pengap atau tidak bebas bernapas. Neuron aktif dalam otak mengonsumsi oksigen dalam jumlah banyak, menyebabkan aliran darah ke otak meningkat dan membuat anda dapat berpikir lebih jernih. Inilah alasan mengapa beberapa pengobatan dementia menggunakan oksigen atau glukosa sebagai terapi untuk meningkatkan kerja otak.

Di sisi lain, kurangnya suplai oksigen ke dalam otak yang disebabkan oleh polusi, sesak napas, atau keracunan karbon monoksida dapat menyebabkan sakit kepala, pusing, keletihan, kegelisahan, hingga depresi. Oleh karena itu, menghirup udara segar penting untuk menghindarkan anda dari hal-hal tersebut.

Manfaat asupan oksigen yang cukup bagi kesehatan

Meningkatkan level oksigen tentunya memiliki pengaruh baik bagi kesehatan. Salah satunya adalah dengan berolahraga, teknik pernapasan yang baik dan benar, ataupun semudah menghabiskan waktu di alam ataupun luar ruangan untuk mendapatkan udara segar.

Tingkat oksigen yang tercukupi dalam tubuh memiliki banyak manfaat. Yakni meningkatkan energi, mengurangi racun dalam tubuh, meningkatkan metabolisme, menyembuhkan luka lebih cepat, mendapatkan kejernihan pikiran, mengurangi stress, memperbaiki sistem saraf, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Sel darah putih dan sel darah merah, selayaknya sel-sel tubuh lainnya, dapat berfungsi optimal. Selain itu, bakteri dan virus yang masuk ke dalam tubuh tidak dapat bertahan hidup apabila oksigen tercukupi (anaerobik).